生活習慣による抜け毛に・・・
髪や頭皮を守る食生活


髪や頭皮は食べたものからできているので、

口から入れる食べ物にも気を使いたいものです




例えば、鉄分・亜鉛・銅などのミネラル分が足りなくなると、

髪の毛の抜け毛が多くなる場合も・・・



海草やレバー・牡蠣（カキ）やゴマなどに豊富に含まれています

バランスの良い食生活を心がけることが大切です




オススメは「ま・ご・は・や・さ・し・い」食生活




ま：（豆類）豆腐・大豆・納豆など高たんぱく質・ビタミン・食物繊維が豊富な食材

ご：（ゴマ）たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富

は・わ：（ワカメなど海藻類）タンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富

や：（野菜）ビタミン・ミネラルが豊富

さ：（魚・肉）たんぱく質や鉄分がたっぷり

し：（椎茸などキノコ類）ビタミンや食物繊維が豊富です

い：（イモ類）炭水化物・糖質やビタミンＣ・食物繊維が豊富です




和食中心の食生活にすると実践しやすいので、

ぜひ取り入れてみてくださいね





抜け毛がかなり気になる場合は、自宅でできる育毛法がおすすめです

髪の増える食事法も、しっかりと教えてもらえます☆


　　　　　　　　　　　　
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